ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに寝だめするわけがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに寝だめするわけがない

平日は1日中バタバタと忙しいあなた。
休日は昼過ぎまで寝だめ。なーんてことになってないですか?

平日の睡眠が不足していたのなら休日の寝だめは致し方ないのですか、寝だめの仕方に気をつけましょう。

一番だめなパターンは「昼過ぎまで寝てる」というやつ。
あ、心当たりありますよね?これ、一番だめなパターンです。

正しい寝だめの方法

休日でもいつも通りに起きます。2度寝しちゃってもいいけど最悪でも午前中には起きましょう。
そして、夜に早く寝るのです。もう子どものように早く寝ましょう。8時とかでもOKです。
これが正しい寝だめ。これはなぜ?

キープしたいのは、起床のタイミング(リズム)です。
午後まで寝だめした場合、その日の就寝も遅くなりませんか?
そうすると、翌週の睡眠が乱れてしまいます。

寝だめとして早く寝ることで、翌日の起床にも影響を与えず睡眠のリズムも狂わずに済みます。

休日の朝がポイント

せっかくの休日、本能おもむくまま惰眠をむさぼりたいという気持ちはよーくわかります。
でも!
ここでリズムを崩すと、翌週まで引きずることになってしまいます。

休日の朝はぜひいつも通りに早起きして、早寝するように心がけましょう。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!