ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに時間に追われるはずがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに時間に追われるはずがない

寝たいのに眠れないことってありませんか?
寝ようとして目をぎゅっとつむっているのにまったく眠気がない。
時計の秒針の音がやけに大きく聞こえる。
もうこんな時間。明日朝早いのに眠らなきゃー・・っと焦るばっかり。

時計はみない

そう。いったん就寝すると決めたら、時計は見たいようにしましょう。
リラックスしていないと質の良い眠りにはつけません。

時計を見ることでなにがおきるでしょうか。
時間の経過が気になって、刻一刻と進む時計に針に焦り以外のなにが生まれるでしょうか。
ただ精神が緊張してしまい、余計に眠れなくなってしまうのです。

そうです。
時計を見ることに意味はないのです。

ベッドにはいったら、もう時計は見ないようにしましょう。
むしろ、時間が分らないように時計を伏せておくのがよいでしょう。

必要なのはリラックス

時間を気にせず、リラックスした気持ちで横になりましょう。
たとえば、全身にチカラをいれて一気にチカラを抜くという動作を繰り返すことでリラックスできます。
自分なりのリラックスできる方法を探してみるのもよいですね。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!