ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなにミルクなわけがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなにミルクなわけがない

寝る前に温かいミルクを飲む。

そんな事を聞いたことはありませんか?
子どもにするようなそんな行為。実は大人でも有効です。

牛乳に含まれる睡眠導入成分

実は牛乳には、睡眠を促すトリプトダンという伝達物質を生成する効果があり、温かい牛乳を飲むと眠気に襲われるというわけです。

子どもの頃に飲んでいたホットミルク。実はちゃんと裏づけがあったのですね。

温かい飲み物も効果的

人は体温が低下すると眠るように出来ています。
温かいものを飲むとその時は体があたたまりますが、その後体温が低下して睡眠に入ろうとします。

この効果を狙って、就寝前に温かい飲み物を飲むのは効果的です。

ただし、カフェインを含まない飲み物にしましょう。
カフェインは覚醒作用があるので、寝る前に摂取するのはよくありません。

冬には効果的なホットミルクですが、真夏にはちょっと厳しいですね。
そんな場合は、寝室の温度を少し下げるなど室温で調整してみましょう。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!