ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに温泉気分なわけがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに温泉気分なわけがない

んー。温泉がよいというお話ではありません。
日々のお風呂の話です。

あなたはお風呂にどのタイミングで入りますか?
朝って場合は、そのままの習慣でOKです。
でも、多くの人は「夜」に入るのではないでしょうか。

お風呂を夜に入る場合、そのタイミングが重要です。
お風呂に入ると、交感神経が興奮して眠れなくなります。
あ、のぼせた場合は別ですよ。

なので、寝る直前にお風呂に入ると眠りにくくなるという事なのです。
寝りの質が下がります。

お風呂は少なくとも1時間前までにすませる

お風呂に入って寝るという習慣の人は、すこし改めてお風呂後に1時間くらいリラックスして、それから寝るとよいでしょう。
これで眠りの質がぐっと高まります。

時間が無いときはぬるま湯で

忙しくて余裕を持ってお風呂に入れない場合もあるでしょう。
そんな場合は、熱いお風呂は避けて、さっと済ませる程度にしておきましょう。
なるべく神経が興奮しない程度で。

熱いお風呂が好きとか、ゆっくり入りたい場合は、むしろ夜の入浴は見送って、翌朝に入ることをお勧めします。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!