ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに酔っ払うわけがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに酔っ払うわけがない

あなた、眠る前のお酒がクセになってない?
お酒を飲んだほうが眠れる。お酒を飲まないと眠れない。
そんなこと言ってませんか?

お酒を睡眠薬代わりにするのは逆効果

お酒を飲むと確かに眠れますよね。でも、それはアルコールによって自律神経が麻痺してその結果として一時的に眠ってしまうだけなのです。

本来、アルコールには覚醒作用があってちびちび飲んでいる分には眠くなりません。
急激にアルコールを摂取すると自律神経が麻痺して一時的に眠ってしまうのです。
その後麻痺から回復すると、覚醒作用が優勢になり目が覚めるか、眠りが浅くなるのです。

結果として、良質の睡眠はとれません。

日常的に寝酒をしていると、恒常的に睡眠の質が悪いということなのでぜひ改めたいところです。

温かいミルクなど

カフェインが含まれていない温かい飲み物を飲むのが正解です。
眠りのきっかけは、体温の低下です。

眠る前に暖かいミルクなどを飲むと、最初は体があたたまり、その後体温が低下します。
この体温低下が睡眠のスイッチになるのです。

赤ちゃんは眠いときに体が熱くなりますよね。
あれは、体内の温度を低下させるために熱を放出した結果なのです。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!