ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに満腹なわけがない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに満腹なわけがない

さぁ夕食を食べた後、子どもを寝かしつけようとして、そのまま自分もん寝落ち。
いつも仕事が遅くて、夕食はいつも深夜。

あなたはそんな日常に陥っていませんか?

夕食は睡眠の2時間前までに

よく聞かれることですよね。
「そんなことわかってるよ!」って思いますよね。

わかってても出来ない。それでもなるべくダメージは抑えたい。
そんな場合、どうすればいいのでしょう。

その1:分割して食事をする

どうしても夜遅くなる場合は、夕食を半分にして2回に分けて食べましょう。
1回目は5時ごろです。そうすれば、深夜の食事は少なくて済みます。

その2:最悪の場合うどんで済ませる

もう寝るだけなのです。
空腹感さえ抑えられれば、もうそれ以上のエネルギーは必要ありません。
なので、うどんなどの消化が良くて胃もたれしない軽い食事にしましょう。

まぜ寝る直前の食事がダメなの?

食べてすぐ寝ると、胃もたれして睡眠の妨げになるのです。
質の悪い睡眠は、翌日の体調に影響するし、ダイエットにもよくありません。
なので、深夜に食事を取らない生活リズムを見つけましょう♪

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!