ダイエットがこんなに眠たいわけがない

ダイエット成功につなげる睡眠の質向上

ダイエットがこんなに目が冴えるわけげない

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ダイエットと睡眠の質

ダイエットと睡眠の質。ピンとこない組み合わせだけどとっても重要です。
睡眠の質は、そのまま生活の質と直結します。
つまり、生活の質の向上こそが、ダイエットの基礎。第一歩となるのです。

あまりイメージつきませんか?

自堕落な生活とダイエット

自堕落のイメージとダイエットのイメージ。
相反すると思いませんか?

自堕落なのに、ダイエットが出来るでしょうか。
いーえ、きっと出来ません。始めたとしてもすぐに挫折するでしょう。
だって自堕落な生活なんだもん。

だから、自堕落な生活をしてる状態でダイエットを始めても、絶対失敗するのです。
これは約束された結果なのです。

自堕落なのにダイエットに成功するイメージ、あなたは思い浮かびますか?

ダイエットがこんなに目が冴えるわけげない

睡眠を邪魔する最大の食品。それがカフェインです。

カフェインはむしろ、眠っちゃまずいときに取るものですよね。
夜なべしてなにかしなきゃいけないときとか、夜更かしした翌日にPTAの会議があるときとか、いろいろ。

ダイエットを成功させる為の下地として、まずカフェインの取り方を学びましょう。

カフェインは午前中にだけ取る

コーヒーや紅茶が好きなあなた。
ダイエットのためとはいえ、カフェインが全面禁止になるのはつらいですよね。

1日中コーヒーなどを飲んでいると、寝るときも覚醒効果が続いてしまいます。
夜まで効果が続いていると質の良い睡眠はとれず、そのまま質の良い生活からも遠ざかってしまいます。

カフェインの摂取は午前中までに制限しましょう。
そして、午後はカフェインが入っていない飲み物で過ごしましょう。
そうすることで、カフェイン効果の影響を受けずに質の良い睡眠をとることができます。

カフェインの取りすぎに注意

いくらコーヒー好きといっても、午前中に飲み貯めるみたいな飲み方はダメです。
午前中も、1~2杯を目安に制限しましょう。

この制限の最大の難点は、3時のおやつでコーヒーが飲めないことです。
なので、カフェインが入っていない飲み物がなにかを把握しておいて、午後はそれを飲むようにしましょう。

ダイエットを成功させるために

睡眠がダイエットに与える影響は少しイメージできましたか?

掃除機をかける前にまず部屋を片付ける。
ダイエットを始める前に、まず睡眠を整える。

下準備はとっても大事でしょ?
それはダイエットにとってもとても同じことです。

睡眠を整えてからのダイエットなら、ダイエットの成功率は飛躍的に上がるでしょう。

あなたもダイエットに一念発起するまえに、まず睡眠の質向上に一念発起してくださいね。

そして、無理なくダイエットを成功させましょう!